Es ist wieder diese wunderbare Zeit des Jahres: der Herbst. Mit der frischen Luft und den fallenden Blättern gibt es keine bessere Zeit, um mit Ihren Kindern draußen zu spielen. Aber sobald Sie nach draußen gehen, fragen Sie sich vielleicht, wie viel Zeit Sie im Herbst mit Sport verbringen sollten? Wie kalt wird es sein? Sollten Sie eine bestimmte Ausrüstung mitnehmen? Gibt es Aktivitäten, die sicherer sind als andere? All diese Fragen sind normal, aber sie können besonders schwierig sein, wenn Ihr Kind ein begeisterter Sportfan ist, der gerne im Freien spielt. Zum Glück haben wir ein paar gute Antworten, die Ihnen helfen, eine sichere und unterhaltsame Herbstsaison für alle Altersgruppen zu planen. Hier sind einige unserer besten Tipps, wie Sie die Aktivitäten Ihres Kindes im Herbst anpassen können:
Welche Ausrüstung sollten Sie zur Hand haben?
Bevor Sie sich mit Ihren Kindern nach draußen begeben, sollten Sie an ein paar wichtige Dinge denken. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie ein gutes Paar Laufschuhe haben. Außerdem sollten Laufshorts, ein T-Shirt, eine Mütze und eine Flasche Wasser vorhanden sein. Auch eine Yogamatte, ein Yogablock, ein Wanderrucksack, ein verstellbarer Satz Gewichte, ein Satz Handgewichte und ein Tennisball gehören zur Grundausstattung dazu. Für Aktivitäten, die eine umfangreichere Ausrüstung erfordern, sollten Sie ein zusätzliches Paar Kleidung und Schuhe, eine Ersatz-Yogamatte, einen Satz Handgewichte und einen Tennisball mitnehmen. Schließlich sollten Sie auch Socken und Unterwäsche zum Wechseln mitbringen, falls Sie beim Training schmutzig werden sollten.
Wie man sich im Herbst draußen bewegt
Wenn Sie sich mehr bewegen wollen, sollten Sie nicht nach dem Motto „Viel hilft viel“, sondern mehr nach dem Motto „Weniger ist mehr“ vorgehen. Lassen Sie es in jedem Fall langsam angehen. Wenn Sie sich zu früh zu sehr anstrengen, können Sie sich eine Muskelzerrung oder eine andere unangenehme Verletzung zuziehen. Beginnen Sie aus diesem Grund mit dem Gehen und steigern Sie allmählich die Länge Strecke. Steigern Sie auch allmählich die Intensität Ihrer Aktivitäten. Wenn Sie langsam gehen und Übungen mit geringer Intensität durchführen, sollten Sie in der Lage sein, die Intensität zu erhöhen, sobald Ihr Körper bereit dazu ist. So gehen Sie nicht das Risiko ein, sich zu verletzen. Deshalb ist es wichtig langsam anzufangen und sich langsam zu steigern. Auf diese Weise können Sie Ihre Herbstaktivitäten über eine lange Zeit hinweg genießen.
Welche Aktivitäten sind für kleine Kinder am sichersten?
Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, fragen Sie sich vielleicht, ob es Aktivitäten gibt, die für kleine Kinder sicherer sind als andere. Glücklicherweise gibt es eine ganze Reihe von Aktivitäten, die für kleine Kinder sicher sind. Sportarten wie Fußball, Baseball und Football sind eine gute Wahl, vor allem, wenn sie von kleineren Kindern ausgeübt werden. Little League und andere Jugendsportarten sind eine noch bessere Wahl, da sie Altersbeschränkungen aufweisen. Diese stellen sicher, dass nur kleine Kinder teilnehmen. Das Gleiche gilt für Spielplatzaktivitäten. Es gibt viele risikoarme Aktivitäten, die sich gut für jüngere Kinder eignen, z. B. das Laufen in einem kleinen, umzäunten Bereich, das Spielen mit Bällen und das Klettern auf kleinen Bäumen.
Schlussfolgerung
Es besteht kein Zweifel: Der Herbst ist die beste Zeit, um draußen zu spielen. Mit dem schönen Wetter und den wechselnden Blättern stellt diese Jahreszeit die perfekte Zeit dar, um nach draußen zu gehen und die Natur zu genießen. Wenn Sie den Herbst nutzen wollen, um aktiver zu werden wollen, bietet er sich unter anderem aus dem Grund so gut an, weil die kühlen Temperaturen das Training recht angenehm machen – anders, als dies bei dem äußerst schweißtreibende Sommertraining der Fall ist. Wenn es jedoch zu kalt oder zu nass ist, sind die Möglichkeiten für Aktivitäten im Freien möglicherweise eingeschränkt. Zum Glück können Sie Ihre Aktivitäten so anpassen, dass Sie das Beste aus der Jahreszeit machen. Zudem können Sie durch die richtige Ausrüstung sicherstellen, dass sich Ihre Kinder beim Spielen nicht verletzen. Wenn es darum geht, die richtige Balance zwischen Spaß und Sicherheit zu finden, werden Sie froh sein, dass Sie sich die Zeit genommen haben, Ihre Herbstaktivitäten anzupassen.